oliwa z

faftaq- co jest nie tak w twarogu z oliwą? Za słaby aminogram?

[...] Wydaje mi się, że w dni gdzie biegasz trzeba będzie coś dorzucić do miski (w sumie zależy jak długo). Zwróć uwagę też na inne warzywa. Policz sobie też proporcje tłuszczy, bo tłuszcz to nie tylko sama oliwa ;) Jak masz problem z kaską to zainteresuj się drzewami u rodziny, sąsiada %-) A nóż ktoś Ci pozwoli nazbierać kilka worów orzechów %-)

[...] wędlinki i kurczaka, a reszta to z mleka i jogurtów. Posiłek 2 i 4 do poprawy, posiłki łącz tak, że węgle i białko, białko i tłuszcze, na pewno nie tak, że same bananki i owsianka. Możesz więcej tłuszczy dodać, oliwa, olej lniany, tłuste ryby, orzechy, nie masz prawie źródeł zdrowych tłuszczy. I nie zawsze bym się sugerował treningiem kolegi;)

Gainer tylko po treningu,brak ryb,nie wiem jak z tymi płatkami, możesz zamienic na owsiane np ?. ser nie jest dobra opcja jako staly skladnik w diecie. Brak zrodla tluszczy np oliwa,orzechy Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-14 21:10:05

wyszlo mi 3600kcal o kurde aż tak ?Ja myslałem że im wiecej kcal tym lepiej :O to ja to poprawię i zobaczymy jeszcze raz. a co do orzechów to jakieś konkretne ? i co z tą oliwą mam ją pić czy jak ?

[...] fat zrobić, ale nie wiem czy te kilka gram z jajka kogoś zbawi ;) sprawdzone proporcje na naleśniki: 200 gram mąki pełnoziarnistej, 300 gram maślanki/mleka, 150 ml wody, 1 jajko + 1 łyżeczka sody/proszku do pieczenia i ewentualnie ulubiony aromat - oliwa/olej zbędny w naleśnikach, chyba, że do natłuszczenia patelni jeśli ktoś nie używa tefala ;)

To prawda, że oliwa spowolnia metabolizm? Bo jak pije oliwę rano i wieczorem to b. rzadko chodzę do WC. Raz chciało mi się to wypiłem z 2 kielony oliwy i w momencie mi się odechciało kupki :))

Tak, jaja są lepsze i kurzy cyc też a nawet białko w prochu. Czytać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit

[...] którego spożywasz w piątym posiłku. Piąty posiłek. Oliwę podziel po 15 ml i jedną porcję spożywaj w trzecim posiłku. Szósty. Jak odmierzasz 13,5 ml ?? 8-) Pamiętaj, że oliwa to nie jedyne żródło tłuszczy. Nie napisałeś nic o warzywach i owocach, są one równie ważne w diecie jak pozostałe składniki ! Pytania/Odpowiedzi 1) Jak Ci wygodnie, ja [...]

Klaudio myślę że kij od szczotki czy karnisza będzie ok. Jedyna moja uwaga to taka że lakierowany odparza nieco dłonie - osobiście wolę drewno konserwowane oliwą. Co do grubości to tak jak pisali przedmówcy - tak żeby Ci dobrze w rękach leżał. Co do czarodziejskich kijów bo ze sklepów to nie wszystkie są czarodziejskie. Niektóre są po prostu [...]

[...] włoskie są za drogie, a dostępu do tańszego źródła póki co nie mam. Co do oliwy z oliwek to np. http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html "19. Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy" jest oliwa w nim. I to jest problem, bo można nawet chcieć samemu coś znaleźć, ale dużo tu sprzecznych opinii w wielu kwestiach.

Równie dobrze możesz zjeść pełnowartościową kolację. Twaróg z oliwą to żadna konieczność, a jeśli już - nie wybieraj produktów odtłuszczonych, bo to zupełnie niepotrzebna praktyka. Swoją drogą zastanowiłbym się, czy ten rowerek w ogóle jest tutaj potrzebny. Jeśli nie wybierasz się na siłownię, to zainwestuj chociażby w hantle i ćwicz siłowo. [...]

[...] śniadanko, spakowanie WSZYSTKIEGO na cały dzień i do pracy od 7:00 do 19:00. Chodze tak obładowany na dniówki że coś niesamowitego. Obiady, woda, cola zero, wolfy, ciastko, oliwa, waga do jedzenia, chleb, keczup, łosoś...no cały kramik ze sobą wożę %-) Dobrze że mam naczynia i sztućce w pracy. Dieta Dzisiaj ok, chociaż 200 gram łososia to nawet [...]

[...] wydłużam tylko aero. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - płatki owsiane, jajo, indyk, śmietana - ryż, mielone (indyk, schab), bataty, oliwa - tilapia, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek POMIARY Uda mnie zaskoczyły. Tyłek sie kurczy :-( W [...]

[...] + tanie białka sojowe i troche wpc. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ustal diete na surplusie. Jak nie wyrabiasz z przejedzenia to pomóż sobie tłuszczami w dużej ilości (orzechy, oliwa, ryby). Kasę zostaw na ewentualne białko jak będziesz robił redukcję, wtedy niektórym ciężko utrzymać wysoki poziom(typu 30%-40% kalorii) przy deficycie.

2/3 tluszczu? Ja trzymam sie ok grama na kilogram . Mowa jest glownie o zdrowych tluszczach pochodenia roslinnego jak oliwa i orzechy a takze z ryb (omega 3 itp(

Ja mialem krotka przygode z oliwa, nie jest tak zle - tytlko trzeba sobie ja "wlac" do gardla a nie rozprowadzac po kubkach smakowych, wtedy jest mozliwa do spozycia ;-)

Wywal to carbo , i zamień to np na banany. Powodzenia z oliwą ja na sucho nie moge wypić bo mi się od razu na wymioty bierze xd

Produkty ok jakis tam trzon tej diety jest zmieniaj rozne zrodla wegli bialka nie popadaj w monotonnie i wrzuc pol kostki twarogu w ostatnim posilku z oliwa to jest bialko wolnowchlanialne i bd git.Po zdj widac ze jestes ekto wiec tych kcal zeby utyc bd potrzebowal sporo pzdr

Nie jestem ekspertem, ale myślę że łycha oliwy z oliwek będzie dobrym rozwiązaniem do twarogu wieczorem. Poza dawką zdrowych tłuszczy oliwa spowalnia wchłanianie białka, a to jest dobre rozwiązanie na noc, kiedy śpisz te 8 godzin. Poza tym wszystko wydaje się ok, ale poczekaj jeszcze na opinię eksperta. Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2013-08-28 [...]